品牌優惠

• 美式塗鴨後背包款

(男)NIKE STEFAN JANOSKI FRAGMENT		(男)NIKE DUNK HIGH PREMIUM SB
Nike Wmns Rosherun One 路跑 男鞋 女鞋		Nike Zoom Stefan 運動 休閒 滑板鞋 男鞋

It Bags 衛斯里個性塗鴨後背包 超級漢堡 (快)

【華人健康網圖文提供／VOGUE】接二連三的聚會讓體重增加不少，想要減肥卻不知道該做哪些運動嗎？快跟著以下影片，教你6個啟發自體操的動作，不僅能鍛鍊到全身的肌肉，還讓你在短短10分鐘以內燃燒100卡洛里，使身材苗條又性感！

第一個動作：側滑

1.雙腳倍麗兒 心得靠攏。

2.跨一步出去，再回來，換腳。

3.雙手向外張開。

4.雙腳兩側快速來回。

5.加速到最快。

第二個動作：單腿跑步

1.一腿向後伸，跪在地上。

2.將腳拉起，保持平衡。

3.重複動作1、2。

4.換腳。

第三個動作：蹲踢

1.半蹲。

2.起身，右腳抬起，膝蓋抬至胸前。

5.換腳，重複動作1、2。

3.半蹲。

4.起身，踢腿。

6.換腳，重複動作3、4。

7.加速到最快。

10分鐘燃燒百卡不是夢？做這6招就對了

第四個動作：跳躍

1.雙腳併攏。

2.向側邊來回跳躍。

3.加速。

第五個動作：原地跑步

1.原地作慢跑動作。

2.將手放在胸前。

3.加速慢跑，膝蓋碰到手掌。

4.回到動作1。

5.再重複動作2、3。

第六個動作：小跑步＋伏地挺身

1.雙腿與肩同寬，原地小跑步。

2.做1下伏地挺身。

3.起身，回到動作1。

4.再做幾下伏地挺身。

5.加快速度。

※來源：CNE

更多華人健康網新聞:燃脂7食物！吃蛋、喝咖啡可助瘦身 ?



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/10分鐘燃燒百卡不是夢-做這6招就對了-000407264.html

It Bags 衛斯里個性塗鴨後背包 超級漢堡 (快)推薦，#GOODS_NAME#討論，It Bags 衛斯里個性塗鴨後背包 超級漢堡 (快)比較評比，It Bags 衛斯里個性塗鴨後背包 超級漢堡 (快)開箱文，It Bags 衛斯里個性塗鴨後背包 超級漢堡 (快)部落客

It Bags 衛斯里個性塗鴨後背包 超級漢堡 (快)那裡買，It Bags 衛斯里個性塗鴨後背包 超級漢堡 (快)價格，It Bags 衛斯里個性塗鴨後背包 超級漢堡 (快)特賣會，It Bags 衛斯里個性塗鴨後背包 超級漢堡 (快)評比，It Bags 衛斯里個性塗鴨後背包 超級漢堡 (快)部落客 推薦

(男)NIKE STEFAN JANOSKI FRAGMENT		(男)NIKE DUNK HIGH PREMIUM SB
Nike Wmns Rosherun One 路跑 男鞋 女鞋		Nike Zoom Stefan 運動 休閒 滑板鞋 男鞋